মুড সুইং সমস্যা অনেকেরই থাকে। তাদের মন ভালো না খারাপ তা বোঝা যায় না। এক মুহূর্ত আগে সে হয়তো হাসছিল, কিন্তু এখন তার মুখ রাগে ভরা।
পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই মুড সুইং দেখা যায়। কিন্তু নারীদের ক্ষেত্রে তা অনেক বেশি। কেন মহিলাদের মেজাজ খারাপ হয় তা বোঝাতে হলে কিছু মৌলিক বিষয় জানা প্রয়োজন।
মেয়েদের মুড সুইং এর জন্য হরমোনের পরিবর্তন দায়ী। এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি মাসিক চক্রের ফলে ঘটে। তারপর সময়ে সময়ে মেজাজ পরিবর্তন হয়।
এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মেজাজের পরিবর্তন ঘটে।
মুড সুইং এর লক্ষণগুলি কী কী?
মুড সুইং এর মধ্যে রয়েছে বিরক্তি, রাগ, মেজাজ, কান্নাকাটি, অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, অস্থিরতা, বিষণ্নতা ইত্যাদি।
কিভাবে বুঝবেন মুড সুইং হচ্ছে?
- পছন্দের জিনিস হঠাৎ খুব বিরক্তিকর হয়ে ওঠে।
- ছোট ছোট বিষয়ে রাগ করা, বিরক্ত বোধ করা
- বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের এড়িয়ে চলা
- কিছু করতে অনীহা, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কথা বলতে অনীহা
- সমস্ত মেয়েরা শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে সামান্য মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করে।
- কিন্তু অত্যধিক মেজাজ পরিবর্তন মানসিক ভারসাম্য বিপর্যস্ত করতে পারে। এ কারণে এ বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
অনেক ক্ষেত্রে, যে ব্যক্তি মেজাজ পরিবর্তনে ভুগছেন তিনি তা জানেন না। কিছু ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র মেজাজ পরিবর্তনের কারণে, সেই মুহূর্তে ভুল বোঝাবুঝির কারণে আত্মহত্যার ঘটনা ঘটেছে।
এই কারণে, মেজাজের পরিবর্তন সম্পর্কে জানা এবং অন্যদের জানানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। মেজাজের পরিবর্তন খুব বেশি হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
মেজাজের পরিবর্তন কাটিয়ে উঠতে যা করবেন-
- আপনি যদি ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা পান তবে মন এবং মস্তিষ্ককে শান্ত করার জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।
- একটি সুষম খাদ্য খান।
- মেজাজের পরিবর্তন আসলে মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। এ কারণে মানসিক চাপ কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি।
- পিছিয়ে না রেখে নিজেকে প্রকাশ করুন। আপনার মনে যা আসে বা যা বলতে চান বলুন। এমনকি যদি সাময়িকভাবে কাউকে বিরক্ত মনে হয়, এটির জন্য আপনার কাছের লোকদের ক্ষতি করবে না।
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। প্রতিদিন ব্যায়ামের জন্য এবং নিজের জন্য কিছু সময় বের করুন।
প্রাথমিকভাবে এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলিকে কিছুটা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
তবে অনেক ক্ষেত্রে কাজের চাপ, পারিবারিক চাপ, ব্যক্তিগত সমস্যা, ঘুমের অভাব, বাইপোলার ডিসঅর্ডার ইত্যাদি কারণে মেজাজের পরিবর্তন ঘটতে পারে।
এই সমস্যা ঘন ঘন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
অন্যান্য পোস্ট আরো পড়ুন
